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En Navidad regala salud

Navidad es sinónimo de ilusión, sorpresas, familia, amigos y… ¡regalos! Las fiestas están a la vuelta de la esquina y, como a todos, seguro que te encanta sorprender a los tuyos con el regalo perfecto. Y… ¿qué mejor regalo que la salud? Sí, como lo lees. Es una ocasión perfecta para aprovechar y obsequiar a…

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Propósitos para el 2018

De parte de todo el equipo os deseamos… ¡FELIZ AÑO NUEVO 2018! ¿Qué tal ha ido la fiesta de Fin de Año? En RS7 esperábamos el 2018 con ganas y lo hemos recibido con mucha ilusión 🙂 Es tradición empezar el año marcándonos una lista de buenos propósitos que durante el año intentaremos cumplir y…

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Correr por las mañanas

¡Que no se te peguen las sábanas! ¿Conoces las ventajas de entrenar por la mañana? ¡Te las contamos! 😉 Tendrás más energía: tu productividad incrementará en cualquier actividad que hagas. El entrenamiento te llenará de energía. Mejor humor: correr combate la depresión y, si eres mujer, te ayuda contra el Síndrome Premenstrual. En días de…

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Cómo elegir gimnasio

¿Qué tal va la vuelta a la rutina? ¿Estás pensando en apuntarte al gimnasio? La constancia a la hora de ir es muy importante y está muy relacionada con el tipo de centro que hayas seleccionado, la seguridad y la calidad y de las instalaciones, además de la profesionalidad de los instructores. En RS7 te…

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Qué comer después de entrenar

La comida que ingerimos durante el tiempo de recuperación después de un largo entrenamiento es muy importante: la masa muscular se desarrolla y se recupera para la siguiente sesión. Te sugerimos algunas ideas para comer después de tu entreno. En primer lugar, es fundamental beber agua para reponer las pérdidas hídricas. Comiendo y bebiendo de…

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El CrossFit

Resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio. Reunidos en un solo deporte: el CrossFit. Desde RS7 te lo contamos todo sobre este entrenamiento, basado en ejercicios de alta intensidad que cambian cada día. ¿Qué es el CrossFit? Es una actividad física que se basa en un entrenamiento con ejercicios constantemente variados de movimientos funcionales de alta intensidad….

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Desayuno saludable

El desayuno es la comida más importante del día. Se trata de la primera inyección de energía que nos ayudará a afrontar las primeras horas. Debemos tener en cuenta tanto la cantidad como la calidad de los alimentos que incluimos en esta comida. ¿Cuáles son los alimentos más saludables para el desayuno? Yogur: nos da…

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3 deportes «quemagrasas»

Ya sabemos que la actividad física es totalmente recomendable en cuanto a salud se trata. Pero, seamos sinceros, otra de las motivaciones extra a la hora de hacer deporte es cuidar nuestro “tipín” para sentirnos a gusto con nuestro físico, ¿verdad? El verano comporta saltarnos las rutinas de los entrenamientos y bajar un poco la…

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Los beneficios de los complementos alimenticios

¿Qué son los complementos alimenticios? Se considera complemento alimenticio a todo aquel producto, en forma de cápsula, grajea o forma líquida, que suministra principios activos, vitaminas, proteínas o sustancias nutritivas similares. Se realizan a base de plantas medicinales, extractos naturales o incluso alimentos. ¿Para que se utilizan? Están pensados para ayudar a suplir carencias energéticas…

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¿sabes cómo cuidar tus articulaciones?

Las articulaciones son imprescindibles para nuestros movimientos. Gracias a ellas podemos realizar movimientos y soportan gran parte del peso del cuerpo. Con el paso del tiempo tienden a desgastarse y a producir molestias que a menudo se transforman en dolor. Es importante tomar medidas ante los primeros síntomas. Así como intentar tomar precauciones para mantenerlas…

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