Desayuno saludable

El desayuno es la comida más importante del día. Se trata de la primera inyección de energía que nos ayudará a afrontar las primeras horas. Debemos tener en cuenta tanto la cantidad como la calidad de los alimentos que incluimos en esta comida.

¿Cuáles son los alimentos más saludables para el desayuno?

Yogur: nos da una gran cantidad de calcio y proteínas.

Miel: es una de las mejores maneras de endulzar el té o la leche.

Frutos secos: nos aportarán esa inyección de energía que necesitamos a primera hora gracias a sus proteínas y calorías.

Zumos naturales: es una manera muy fácil y rápida para consumir frutas y verduras en el desayuno. Permiten aprovechar sus vitaminas y minerales.

Avena: es uno de los mejores alimentos para el organismo. Aporta una gran cantidad de carbohidratos, perfecto para los desayunos.

Fruta: fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Desayuno especial para deportistas

El secreto está en combinar alimentos ricos en azúcares rápidos, que proporcionen energía instantánea suficiente para garantizar un ejercicio duradero, con la intensidad que se nos exija.

Propuesta:

• Arroz con leche aromatizado con canela, mezclado con uvas y pasas
• Infusión endulzada con miel
• Taza de macedonia
• Bocadillo integral con jamón

Lo sabemos, se os ha hecho la boca agua 😉
¿Os animáis?

Recordad que RS7 se aconseja tomar durante la comida previa a la actividad diaria.

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