Ihre Gelenke im besten Zustand zu halten, ist einfacher, wenn Sie einige grundlegende Richtlinien kennen.
Das Alter und intensiver Sport können die Gelenke belasten und zu Beschwerden führen, die uns auch in Zukunft verfolgen. Um dies zu vermeiden, stellen wir Ihnen fünf Richtlinien, die gemeinsam Gelenke und Knochen im besten Zustand bewahren.
- Regelmäßig Sport treiben. Schwimmen, Radfahren oder einfach nur Spazierengehen sind Ihre besten Verbündeten, um in Zukunft Beschwerden zu vermeiden.
- Sanfte Dehnung. Dehnübungen, die Ihren Körper nicht überlasten, helfen, die Gelenke in guter Form zu halten.
- Vermeiden Sie Übergewicht. Ein paar zusätzliche Kilo zu schleppen, bedeutet einen konstanten Aufwand für unsere Gelenke und Knochen. Dies führt zu einem vorzeitigen Verschleiß und der Schmerz wird intensiver.
- Halten Sie Ruhezeiten ein. Wenn Sie intensiv Sport treiben, denken Sie daran, die Ruhezeiten einzuhalten, die der Körper braucht.
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und Bewegungen. Bei Ihren täglichen Aufgaben auf Ihre Haltung zu achten und zu versuchen, sich wiederholende Bewegungen zu minimieren, schont die Gelenke unter erhält sie unter den besten Bedingungen.
Neben diesen Richtlinien empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, wenn Sie beginnen, konstant Beschwerden zu fühlen. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass der Schmerz zunimmt.
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