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que es mindfulness

¿Y eso del mindfulness qué es?

El mindfulness o atención plena es una poderosa herramienta para paliar la ansiedad o el estrés. A pesar de que está técnica bebe del budismo, está desprovista de cualquier aditamento de carácter religioso. Esta práctica llega al mundo occidental en los años 70 a través de un joven especialista en biología molecular llamado Jon Kabat-Zinn….

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apuntarse a un gimnasio

Cosas a tener en cuenta al apuntarnos a un gimnasio

Cuando llevamos un tiempo de inactividad y queremos volver hacer un poco de ejercicio tenemos un mar de dudas. ¿Cuándo empezar y a qué instalación deportiva ir? Ahora tenemos una multitud de gimnasios o club deportivos en los cuales poder empezar alguna actividad que nos haga mover un poco nuestro cuerpo. Tenemos los gimnasios low-cost,…

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Yo quiero bailar

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios para la salud? Además, de ser una forma divertida de hacer ejercicio físico, los beneficios son innumerables: – Es bueno para el corazón: numerosos estudios médicos confirman que bailar con moderación estimula el riego sanguíneo y ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. También ayuda a…

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ejercicio físico

El ejercicio en la tercera edad

Hasta hace no mucho tiempo se pensaba que cuando llegábamos a una edad respetable poca actividad física se podía hacer… y cuando te apuntabas al gimnasio poco más que bicicleta estática o caminar recomendaba hacer el técnico de la sala de fitness. Otra variante era derivarte a clases de agua gym o estiramientos que obviamente…

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El paddle surf, mucho más que una moda

Desde hace unos años el paddle surf se ha afianzado como actividad de ocio acuática en nuestras playas, lagos y ríos. Ha dejado de ser una moda para convertirse en un deporte que cada año cuenta con más aficionados. El stand-up paddle (SUP) o paddle surf proviene de la Polinesia. Aunque fueron los monitores de…

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beber agua

El elixir de la eterna juventud

Recuerdo una formación que realicé en la cual el profesor que nos daba la clase nos hizo una pregunta a todos los asistentes: ¿sabéis cuál es el elixir de la eterna juventud? Se generó un gran silencio y expectación en la sala… la verdad que yo y creo que al igual que todos, nos planteamos…

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Este verano pasea por la playa

Caminar descalzo por la orilla de la playa, además de ser una auténtica gozada es una práctica muy saludable y beneficiosa para nuestras articulaciones y salud en general. Es muy bueno para activar el sistema cardiovascular, es decir, mejora el flujo sanguíneo, la oxigenación y circulación de la sangre. Andar por la orilla de la…

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masaje deportivo

El masaje deportivo

El masaje deportivo tiene por principal objetivo preparar y recuperar los músculos antes y después de realizar ejercicio físico. Para todas aquellas personas que practican un deporte, de forma amateur o profesional, el masaje deportivo es una herramienta importante para conseguir objetivos y, sobre todo, prevenir lesiones y ayudar a la recuperación de los músculos…

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dolores musculares

El poder del sauce blanco

El sauce blanco es uno de los principios activos más importantes de nuestro nuevo producto: RS7 Crema Fisio Forte. A continuación, vamos a conocer más sobre la corteza de este árbol, que ha sido utilizado desde tiempos inmemoriales como un eficaz analgésico natural. En China ya se conocía su uso desde el año 500 d.C….

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lesión en articulaciones

La importancia del calentamiento

La mayoría de las personas no calienta antes de realizar una actividad física o deportiva. Este hábito aumenta considerablemente la posibilidad de lesión y es un grave riesgo para la salud de nuestras articulaciones. Por ello, es fundamental incluir esta pauta justo antes de entrenar. ¿Qué encontraremos en el articulo?1 El calentamiento ayuda a prevenir…

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