Los estiramientos son muy recomendables para empezar a realizar ejercicio de una manera poco traumática y que en pocas sesiones podamos comprobar resultados. Si no invertimos tiempo en realizar estiramientos, nuestros movimientos serán menos dinámicos y fluidos. Los estiramientos son un complemento indispensable en cada sesión de entrenamiento, aunque es cierto que un porcentaje de…
Es un músculo piramidal que se origina en la fosa supraespinosa de la escápula (omoplato), recorriendo la parte superior del hombro y se inserta en la parte superior de la cabeza del húmero. Forma parte del denominado “manguito rotador del hombro” junto con el infraespinoso, redondo menor y subescapular. La función de este músculo es…
Este método se basa en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Pilates se refiere a una zona concreta del cuerpo llamada “centro de fuerza”, que también se conoce como “mansión del poder”, sin olvidarnos que también se denomina al core como…
Es una lesión que afecta a la parte trasera de la pantorrilla. Ocurre principalmente en la práctica de deportes recreativos, especialmente común en personas que practican deportes solamente durante el fin de semana o un par de veces a la semana, es decir, de forma esporádica. Y más usual en personas mayores de 30 años,…
Los ejercicios hipopresivos nos muestran otra manera de poder trabajar nuestro abdomen saliendo de la manera tradicional o la que se va llevando acabo en los gimnasios en los últimos años. Aunque se trata de una técnica que se lleva haciendo desde los años 70 y 80, hoy en día se puede realizar en cualquier…
Las lesiones físicas se pueden producir por diversas causas. Un mal gesto, sobresfuerzo, golpe o caída realizando nuestra actividad laboral o cualquier actividad cotidiana pueden ser causa de una lesión. Un buen estado de forma es un factor protector ante estas lesiones, de igual modo un mal estado físico es un factor de riesgo para…
Son muchos los corredores que se hacen la misma pregunta. Si es tu caso, puede que sufras el trastorno conocido como “síndrome de la rodilla de corredor” o de “fricción de la banda iliotibial”. Esta dolencia se caracteriza por un dolor constante y punzante en la cara lateral de la rodilla y es común entre…
Todos hemos tenido dolor de espalda en algún momento, debido a estar sentados mucho tiempo delante del ordenador, mala postura, trabajando duro en el jardín o empezando una nueva actividad excesiva. El dolor de espalda es una de las dolencias físicas más comunes, y muchas personas lo sufren crónicamente. ¿Qué puedo hacer para aliviar el…
La Osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos. Esto supone una gran fragilidad ósea con el consabido riesgo de padecer roturas o fracturas, especialmente en la cadera, muñeca y espina vertebral. Esta enfermedad adelgaza y debilita los…
Cuando tenemos dolor de cualquier tipo se pueden tener dudas sobre qué sería mejor aplicar, calor (“termoterapia”) o frío (“crioterapia”). Seguir la terapia correcta nos ayudará a sanar en menos tiempo y a evitar complicaciones. ¿Qué encontraremos en el articulo?1 ¿Cuándo aplicaríamos frío? 2 ¿Cómo aplicar frío?3 ¿Cuándo aplicaríamos calor?4 ¿Cómo aplicar calor?5 ¿Cuándo alternar…
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