Mantener tus articulaciones en el mejor estado es más sencillo si sabes algunas pautas esenciales para conseguirlo.
La edad y la práctica intensa de deporte pueden resentir las articulaciones e ir acumulando dolencias que nos atormentarán en el futuro. Para evitarlo os traemos 5 pautas que combinadas mantendrán las articulaciones y huesos en el mejor estado.
- Practica ejercicio de forma regular. Nadar, montar en bici o simplemente pasear, serán tus mejores aliados para prevenir futuras molestias.
- Haz estiramientos suaves. Realizar rutinas de estiramientos que no sobrecarguen tu cuerpo te ayudará a mantener las articulaciones en buena forma.
- Evita el sobrepeso. Cargar con unos kilos de más puede significar una sobrecarga constante para nuestras articulaciones y huesos. Esto provocará un desgaste prematuro de los mismos y el dolor será más intenso.
- Respeta los periodos de descanso. Si realizas una práctica intensa de deporte recuerda respetar los tiempos de descanso que tu cuerpo necesita.
- Cuida tu postura y movimientos. Cuidar la postura al realizar las tareas cotidianas e intentas minimizar los movimientos repetitivos, conseguirás que tus articulaciones se mantengan en las mejores condiciones.
Además de seguir estas pautas, te recomendamos consultar con tu médico o farmacéutico si empiezas a sentir molestias constantes. De esta manera, evitarás que el dolor vaya en aumento.
¿Seguís alguna otra pauta? ¡Queremos saber todos vuestros truquitos!
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