Home»Autor: Jon Iturribarria

Frío o calor, cuándo y cómo aplicarlo

Cuando tenemos dolor de cualquier tipo se pueden tener dudas sobre qué sería mejor aplicar, calor (“termoterapia”) o frío (“crioterapia”).  Seguir la terapia correcta nos ayudará a sanar en menos tiempo y a evitar complicaciones. ¿Cuándo aplicaríamos frío?   Siempre que tengamos inflamación debido a un golpe, un esguince, desgarro o rotura muscular, distensión, luxaciones,…

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importancia de las vitaminas

La importancia de las vitaminas

Durante todos estos años que llevo trabajando en el sector del fitness, salud y bienestar, mucho clientes me han preguntado qué suplemento, alimento o nutriente deberían tomar para estar más fuertes, sanos, etc… Siempre les he recomendado tomar vitaminas tanto por la alimentación o como suplemento “multivitamínicos” si su dieta tuviera carencias. Las vitaminas son…

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funciones de las sales minerales

Las sales minerales y el deporte

Desde hace ya algunos años los complementos alimenticios han avanzado mucho llegando a tener un papel importante en la mejora de nuestro rendimiento y recuperación física tras hacer ejercicio físico. Nuestra compañía ha querido colaborar en este avance a través de RS7 Articulaciones, complemento que ayuda a disminuir esos dolores que nos impiden seguir en…

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Entrenamiento de musculación

Cardio vs musculación

Durante décadas nos hemos planteado cuál sería el mejor tipo de entrenamiento, si cardiovascular o de musculación. Hoy en día la respuesta está bien clara. Os voy a intentar resolver que dinámica de entrenamiento nos es mejor para nuestra salud. Está claro que dependiendo de nuestra disciplina deportiva nuestro entrenamiento se decantará hacia el trabajo…

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la proteína

Proteína, “la gran desconocida”

Hoy en día en el mercado tenemos una gran variedad de productos de suplementación deportiva. Vamos a centrarnos en las proteínas. Para los que vais al gimnasio habitualmente es una palabra la cual habréis oído muchas veces, podría ser que sepáis que es un nutriente que está en algunos alimentos o que es un suplemento…

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Carbohidratos “amigos o enemigos”

En este escrito no vamos a valorar qué tipos de carbohidratos son mejores o peores, sólo si son necesarios para una vida saludable o no, teniendo en cuenta que hay muchos factores que podrían hacernos escoger un tipo de carbohidrato u otro según las necesidades de cada persona o, por otra parte, si tienen alguna…

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¿Sudar adelgaza?

Durante años he estado viendo como tanto en un ámbito deportivo o estético había la falsa creencia de que al sudar perdíamos peso (“grasa”). La realidad es que al sudar lo único que perdemos es agua que al volver a beber recuperamos. Sólo podría ser verdad esta teoría de “perder peso” si al perder líquidos…

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apuntarse a un gimnasio

Cosas a tener en cuenta al apuntarnos a un gimnasio

Cuando llevamos un tiempo de inactividad y queremos volver hacer un poco de ejercicio tenemos un mar de dudas. ¿Cuándo empezar y a qué instalación deportiva ir? Ahora tenemos una multitud de gimnasios o club deportivos en los cuales poder empezar alguna actividad que nos haga mover un poco nuestro cuerpo. Tenemos los gimnasios low-cost,…

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ejercicio físico

El ejercicio en la tercera edad

Hasta hace no mucho tiempo se pensaba que cuando llegábamos a una edad respetable poca actividad física se podía hacer… y cuando te apuntabas al gimnasio poco más que bicicleta estática o caminar recomendaba hacer el técnico de la sala de fitness. Otra variante era derivarte a clases de agua gym o estiramientos que obviamente…

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