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Las sales minerales y el deporte

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funciones de las sales minerales

Desde hace ya algunos años los complementos alimenticios han avanzado mucho llegando a tener un papel importante en la mejora de nuestro rendimiento y recuperación física tras hacer ejercicio físico. Nuestra compañía ha querido colaborar en este avance a través de RS7 Articulaciones, complemento que ayuda a disminuir esos dolores que nos impiden seguir en el camino de la consecución de nuestros objetivos. Esto sumado a una buena alimentación y a nuestro esfuerzo son garantías de éxito.

La importancia de las sales minerales para la recuperación de lesiones deportivas

Las sales minerales no las puede generar nuestro organismo por esta razón estamos obligados a suministrarla a nuestro cuerpo por medio de los alimentos, también hay que decir que no tienen calorías.

Hay dos tipos de sales:

  • Sales precipitadas, se diferencian de las demás por no poderse disolver en agua, es decir, son “insolubles”.
  • Sales disueltas, se caracterizan por ser capaces de disolverse en agua, por lo que son “solubles”.

Las sales minerales nos ayudan en la recuperación de lesiones deportivas y de la energía después de nuestros entrenamientos, también nos ayudan a mejorar el rendimiento y mantenerlo durante más tiempo.

recuperación de lesiones deportivas

Las sales minerales y sus funciones

  • Hierro: ayuda a mejorar el transporte del oxígeno en la sangre.
  • Calcio: interviene en el metabolismo energético de los músculos y la contracción muscular.
  • Fósforo: indispensable en los grupos de alto nivel energético.
  • Magnesio: regula la actividad metabólica.
  • Potasio: reduce el cansancio y potencia la fuerza muscular.
  • Sodio: está implicado en el transporte de la glucosa al interior de las células.
  • Magnesio: Interviene en la regulación de más de 250 encimas, su aporte favorece el sueño y la relajación muscular. El déficit de magnesio puede acabar produciendo calambres musculares.
  • Yodo: importante en la regulación del metabolismo y en el crecimiento físico y metal.
  • Cloro: Participa en el equilibrio osmótico.
  • Cinc: Es un metal esencial que interviene en el metabolismo de las proteínas y la formación de insulina, por lo que también es muy importante para quien realiza deporte.

¿Cómo nos afecta las sales minerales al sudar?

Hemos de tener en cuenta que al sudar perdemos sales minerales además de agua y que la falta de estas hace que nuestro rendimiento deportivo disminuya de forma significativa.  También es importante mencionar que cuando tenemos sed ya es tarde, tenemos que ir hidratándonos frecuentemente. Con la disminución del 2% se verá afectada la termorregulación de nuestro cuerpo, luego sentiremos cansancio, calambres e incluso mareos o pérdidas de conciencia.

También a las sales se les suele llamar “electrolitos”, porque son minerales que se encuentran en la sangre y en estado líquido, dentro y fuera de las células. Estos transportan cargas eléctricas. Cuando se produce un aumento o disminución se produce un desequilibrio electrolítico, que es producido por el sudor al hacer ejercicio o por la carencia de las sales pertinentes.

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